Entrenamiento y dieta a medida — Tu camino hacia el éxito

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Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

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  • Falta de actividad (1.2) – Estilo de vida sedentario, falta de ejercicio. Trabajo de oficina, poco movimiento en el día a día.

  • Baja actividad (1.375) – Movimiento esporádico, paseos ligeros, actividad 1-2 veces por semana. Ejemplo: entrenamiento corto, ciclismo recreativo.

  • Actividad moderada (1.55) – Actividad física regular 3-5 veces por semana. Típico de personas que entrenan de forma recreativa.

  • Alta actividad (1.725) – Entrenamientos intensos diariamente o trabajo físico. Ejemplo: entrenadores, trabajadores manuales, personas que ejercitan a diario.

  • Actividad muy alta (1.9) – Entrenamientos dos veces al día, deportistas de élite, estilo de vida muy intenso.

¿Quieres saber cuántas calorías realmente necesitas cada día? Este calculador te ayudará a calcular rápida y precisamente tu requerimiento calórico diario (TDEE) y la distribución de macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos – adaptado a tu objetivo y estilo de vida.

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