Trening i dieta skrojone na miarę - Twoja droga do sukcesu

   (Nie)zwykła_forma

*wzór Miffilina-St Jeor

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie?

Świetnie! Teraz zrób kolejny krok. Jeśli chcesz otrzymać spersonalizowany plan żywieniowy, porady dietetyczne lub pomoc w osiągnięciu celu – skontaktuj się z nami.

 Kliknij poniżej i napisz do nas – chętnie pomożemy Ci w dalszej drodze!

• Brak aktywności (1.2) – Siedzący tryb życia, brak ćwiczeń. Praca biurowa, mało ruchu na co dzień.

• Lekka aktywność (1.375) – Sporadyczny ruch, lekkie spacery, aktywność 1–2 razy w tygodniu. Przykład: krótki trening, jazda rowerem rekreacyjna.

• Umiarkowana aktywność (1.55) – Regularna aktywność fizyczna 3–5 razy w tygodniu. Typowe dla osób trenujących rekreacyjnie.

• Duża aktywność (1.725) – Intensywne treningi codziennie lub fizyczna praca. Przykład: trenerzy, pracownicy fizyczni, osoby ćwiczące codziennie.

• Bardzo duża aktywność (1.9) – Treningi 2 razy dziennie, sportowcy wyczynowi, bardzo intensywny tryb życia.

Chcesz dowiedzieć się, ile kalorii naprawdę potrzebujesz każdego dnia? Ten kalkulator pomoże Ci szybko i dokładnie obliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) oraz rozkład makroskładników: białek, tłuszczów i węglowodanów – dostosowany do Twojego celu i stylu życia.

Ta strona została stworzona w kreatorze WebWave.